Testul de Stres – Scala PSS-10
Auto-evaluează-ți nivelul de stres perceput completând testul validat științific. Vei obține scorul tău și recomandări personalizate. Întrebările se referă la ultimele 30 de zile.
Intervale scor final:
- 0–13 = Stres scăzut
- 14–26 = Stres moderat
- 27–40 = Stres ridicat
Recomandare rapidă: Box Breathing
Începe cu 1 minut dimineața: inspiră 4 secunde, ține 4 secunde, expiră 4 secunde, ține 4 secunde. Repetă 4 cicluri. Este dovedit științific că reduce cortizolul și activează sistemul nervos parasimpatic.
Ghid Reset Metabolic 7 Zile
Plan complet, gata de aplicat, descărcabil ca PDF.
- Meniu zilnic cu rețete simple
- Lista de cumpărături pentru 7 zile
- Explicații pe înțelesul tuturor — fără jargon
PDF gratuit · fără spam · te dezabonezi oricând
Această scală a fost dezvoltată de Cohen, S., Kamarck, T., Mermelstein, R. (1983).
A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24, 385-396.
Cohen, S., & Williamson, G. (1988). Perceived stress in a probability sample of the United States.
In S. Spacapam & S. Oskamp (Eds.), The social psychology of health: Claremont Symposium on applied social psychology. Newbury Park, CA: Sage.
Pentru itemii 4, 5, 7, 8 scorul se inversează (0=4, 1=3 etc.). Scorul total este suma tuturor celor 10 întrebări.
Ghid Reset Metabolic 7 Zile
Plan complet, gata de aplicat, descărcabil ca PDF.
- Meniu zilnic cu rețete simple
- Lista de cumpărături pentru 7 zile
- Explicații pe înțelesul tuturor — fără jargon
PDF gratuit · fără spam · te dezabonezi oricând